En ocasiones es necesario desintoxicar nuestro cuerpo. Esto es algo que no se hace muy a menudo, pero cuando lo hacemos es aconsejable seguir una dieta desintoxicante – dietas la cual limpia nuestro organismo de muchas impurezas ingeridas (Lea También Recetas Dieta Mediterranea – Dieta Mediterranea – Berenjena Rellena).
Existen diversas dieta desintoxicante – dietas las cuales son bastante buenas para el organismo. Una de esas dietas Leer el Resto del Articulo
Muchas personas confunden las dietas rapidas – dietas efectivas con no comer, con comer poco, o con alimentarse mal, y no pueden estar más lejos de la realidad, el verdadero objetivo de estas dietas, es mediante una alimentación correcta, conseguir un equilibrio entre el peso y la talla de una persona (vea también Potaje Bacalao – Recetas Fáciles). Leer el Resto del Articulo
Hoy en día las dietas y el cuidado de cuerpo han tomado un valor muy importante en la vida de muchas personas. Por eso vemos que día tras días las personas se sumergen en rigurosas dietas. Una de las dietas que más fuerza a cogido es la dieta disociada (Lea También Dieta del Arroz – Formula Oriental).
La dieta disociada es la que consiste en consumir un solo tipo de alimento en cada comida. Los especialistas que apoyan la dieta disociada basan Leer el Resto del Articulo
Si nos ponemos a detallar muy bien a los orientales notaremos que estos comen bastante arroz diariamente, además es uno de los platos que mas saben preparar y diversificar.
Pero la mayoría de las personas en nuestro continente piensa que el arroz engorda, y esto es un mito ya que la realidad es que este no engorda. El arroz es totalmente nutritivo, además de que es mu deliciosa y se digiere fácilmente.
Muchos nutricionistas orientales recomiendan la dieta del arroz para perder peso, esta puede ayudar a perder entre 3 y 4 kilos de peso en solo dos semanas. El arroz pertenece es tan nutritivo que es utilizado en una de las dietas mas estrictas como lo es la macrobiótica.
Lo bueno de la dieta del arroz es que esta no es un estilo de vida como muchas otras dietas, además de que ayuda adelgazar, también ayuda a purificar el cuerpo a personas que tienen sobrepeso (Lea Tambien Dieta que Ayude Contra las Venas Varices).
La dieta del arroz consiste básicamente en consumir este pero integral durante 2 semanas. El arroz se debe comer por porciones moderas unas 5 veces al día, para acompañar a este se le puede agregar ajonjolí o preparar verduras al vapor.
Pero algo primordial antes de comenzar la dieta del arroz es que debemos empezar con un estricto cambio en la alimentación 2 semanas antes de iniciar la dieta; lo primero para esto es que se deben eliminar las grasas.
Cuando ya empezamos la dieta del arroz sentiremos ansiedad, pero esta es debido a que nos estamos desintoxicando, pero estas ansiedades al trascurso de los días desaparecerán, además de empezaras a perder peso también la piel ira mejorando en apariencia.
Mi recomendación antes de empezar la dieta del arroz es hablar con un nutricionista para ver como reaccionara nuestro organismo. Recordemos que todos los organismos son distintos.
Foto vía flickr.
El mantener una figura delgada es del gusto de la gran mayoría de las personas (Lea También Dieta para Rebajar Peso Con Yogurt), el problema es como conseguirlo, si miramos detalladamente mas o menos el 10 de los orientales, en especial los japoneses son delgados, esto es debido a que mantienen una dieta diaria la cual es una cultura gastronómica muy normal para ellos.
En Japón hay gran cantidad de dietas pero la mayoría de ellos no las hacen, debido a que lo que manejan son buenos hábitos alimenticios.
A continuación mostrare algunos concejos Básicos para mantener delgados los cuales son optados por los japoneses.
• Nunca se debe comer cantidades del mismo alimento, si miramos los japonés comen bastante pero todo es variado y en porciones pequeñas.
• Se puede comer postres pero en porciones pequeñas y de vez en cuando.
• Comer muchas verduras y frutas.
• Se recomienda usar caldos de verduras o de pescado para saborizar las comidas, en vez de usar las margarinas, mantequillas o salsas.
• La dieta común de los japoneses esta basada en vegetales, frutas, te, soya, pescado y arroz.
• Se debe mermar a las carnes rojas y al pollo.
• Rebajar a todas las comidas el azúcar.
• Desayunar en abundancia, en especial como nutrientes. Si miramos el desayuno el Japón es similar al almuerzo el cual incluye pescado, vegetales, arroz.
• Hacer arto deporte. Leer el Resto del Articulo
La dieta para rebajar peso con yogurt puede estar siendo una de las más sencillas y además de las más efectivas para rebajar peso rápidamente, si dice que en solo tres días se puede perder hasta tres kilos de peso.
Además el yogurt presenta propiedades las cuales ayudan a disminuir el colesterol, ayuda a combatir la diarrea, ayuda contra el estreñimiento y la flora intestinal.
La dieta para rebajar peso con yogurt puede ser acompañada con sacarina o algún edulcorante sin calorías.
Este es el menú de la dieta para rebajar peso con yogurt, es un menú para tres días en los cuales se notaran la diferencia en la perdida de peso (Lea También Receta Para Perder Peso).
El día 1:
• Al desayuno se puede tomar una taza de café con sacarina, un vaso de yogur desnatado con una cucharada de salvado de trigo.
• Para las medias onces se debe tomar u yogurt de frutas.
• A la hora del almuerzo se prepara una mescla de de fresas con una taza de uvas y dos yogures naturales.
• A la merienda un yogurt natural.
• A la comida un vaso de yogurt y una porción de frutas. Leer el Resto del Articulo
En fin hay gran cantidad de alimentos que ayudan a no engordan, son alimentos saludables que con una buena dieta ayudan a mantener un peso equilibrado y una buena alimentación.
Como sabemos estos alimentos debemos comerlos con una buena dieta por que o sino no servirán de nada y terminaras engordando y teniendo una muy mala alimentación.
Para las carnes las que mas ayudan a no engordar son la pechuga de pollo, la liebre, los cangrejos, los pulpos, y camarones.
En las verduras las que mejor ayudan son los tomates, zanahorias, lechuga, pepino, berenjena, brócoli, calabaza, apio y cebolla.
El las frutas las mejores son la piña, pera, sandia, uvas, fresas, mandarina, limón, durazno, manzanas, papaya, y naranjas.
En los lácteos los que mas ayudan a no engordar son todos los quesean desnatados y los quesos blandos (Lea También Salud – Importancia de la Leche). Leer el Resto del Articulo
Siempre hemos pensado que las dietas son solo para adelgazar y que subir un poco de peso es una maldición, pero no lo es, para lograr mantener una buena salud debemos tener un peso balanceado que debe ser no muy alto pero tampoco muy bajo (Lea También Receta Para Perder Peso).
Las dietas para subir de peso son también muy estrictas y llevadas con igual responsabilidad como si fueran las mismas para perder peso.
• Para el desayuno es recomendable comer avena, cereales con leche, tostadas con jamón y un poco de mantequilla, café con leche endulzado con azúcar morena.
• Para le almuerzo es recomendable el arroz, la pasta, papas, carne, huevos revueltos, ensalada aderezada con mayonesa.
• Sopas, cremas, arroz, papas.
Estos son los alimentos mas recomendados para las dietas de subir peso, para subir de peso no es recomendable comer en exceso comidas chatarras o grandes cantidades de azucares, con una dieta balanceada también se puedes subir de peso. Leer el Resto del Articulo
Muchas veces no sabemos cuales son los métodos más recomendables para Perder Peso o sencillamente le tenemos miedo, por que no sabemos que contras nos puede producir algunos de estos métodos (Lea También 10 Alimentos Para Adelgazar Parte 2 – Salud y Belleza).
Lo primero que debemos aclarar es que no existe un método directo y efectivo para Perder Peso, por que cada Dieta va derivada según el cuerpo, ya que todos los organismos suelen ser diferentes.
Lo que podemos hacer para que cada Dieta sea mas eficaz es llevar un control adecuado para no hacernos daño y que la dieta en si funcione. No nos dejemos llevar por las supuestas Dietas rápidas.
Cualquiera que sea el método para Perder Peso, se puede llevar con algunos controles que ayudaran a la Dieta tales como:
- Llevar en una agenda con los datos de todo lo que comes, de la cantidad de ejerció que realizas a diario y por ultimo de tu peso diario.
- Otro paso es apoyar la Dieta con cierta cantidad de ejercicio ya que este ayuda a quemar las calorías, estos pueden ser ejercicios muy sencillos, como trotar un poco, montar cicla, subir y bajar escalaras etc.
- También debemos dormir lo suficiente para que el organismo no desarrolle una hormona la cual incrementa el apetito diariamente. Leer el Resto del Articulo
Esta es la segunda parte en la que podremos conocer algunos alimentos de los cuales ayudan a adelgazar y a mantener el peso balanceado (Lea también 10 Alimentos Para Adelgazar Parte 1 – Salud y Belleza).
Sopa
Todos sabemos que los alimentos como la sopa son buenos, pero quien sabía que ayudaba a adelgazar, también? Un estudio reciente publicado en la revista Obesity Research encontró que la adición de dos porciones de 10 onzas de sopa, sirve como dieta para bajar de peso. ¿Por qué?
La adición de agua en un alimento es más beneficiosa que el agua potable sola. El agua en la sopa se encarga de añadir más volumen a la comida y la ayuda nivelar las calorías si exceder en estas.
El Pescado
Puede que sorprenda ver que el pescado, la avena y algunas hortalizas se encuentran en el departamento de la saciedad. En Australia el pescado blanco ocupa el primer lugar de saciedad. Algunas investigaciones demostraron que la gente que consumía pescado a la hora del almuerzo tenía mayor índice de llenura a la hora de la cena, respecto a los que almorzaron carne roja.
Esto conlleva a que un almuerzo rico en proteína de pescado reduce el consumo de calorías respecto a un almuerzo rico en proteínas de carne roja. Una de las probables razones de la llenura del pescado es debido a su sabor fuerte que puede conducir a la necesidad de comer poco.
Bulgur o Trigo Fino
Para los que no lo conocen es un grano con alto contenido de fibra y es una muy buena manera de redondear una comida, además de ser muy fácil de preparar. La fibra ayuda a prolongar la respuesta de la insulina, además es un buen complemento para comidas pobres de fibra como el arroz y las pastas, que son tan frecuentes en nuestro comer diario.
Cacahuetes
Las almendras y nueces han estado recibiendo todos lo grandes reconocimientos últimamente, pero no desacreditemos a los cacahuetes, la nuez se consumen con mayor frecuencia en Estados Unidos. Investigadores descubrieron que quienes consumen maní frecuentemente terminan comiendo menos a lo largo de todo el día y tienen más probabilidades de mantener el peso adecuado.
Ensalada Leer el Resto del Articulo
Bienvenidos, me llamo Valeria Arango.
Gracias a mi esposo que me enseño a crear este Blog, puedo compartir con ustedes toda mi experiencia en cuanto a la Cocina que es mi Pasión favorita.
Espero que les sea de gran utilidad, y no olviden dejarme comentarios al final de cada articulo. Besos