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Recetas: Como Preparar la Hamburguesa de Lentejas

recetas lentejas

Ingredientes:

- 1 libra de lentejas remojadas
- 2 huevos
- 1 cebolla cabezona
- Ahuyama en tiras
- Algunas hojas de acelgas
- Pan rallado
- Harina
- Aceite de oliva
- Sal

Preparación:

Primero que todo se colocan a hervir las lentejas hasta que ablanden; a la mitad de la cocción le agregamos las tiras de ahuyama y las hojas de acelga; Cuando las lentejas ya estén blandas, escurrimos el conjunto y reservamos; después picamos muy bien la cebolla y la colocamos a dorar con un poco de aceite de oliva; ya dorada la cebolla se retira y se escurre, después la mezclamos con los huevos ya batidos añadiéndole las lentejas, la ahuyama y las acelgas que ya habíamos cocinado (Lea Que Beneficios tienen las Lentejas).

Todo esto se mezcla muy bien y poco a poco le echamos el pan rallado y sal al gusto; de ahí dejamos enfriando unos cuantos minutos.

Una vez enfriado toda la mezcla tomamos por pequeñas porciones y le vamos dando la forma de hamburguesas; después la pasamos por huevo pan y harina para reforzarla, y de hay la ponemos a freír en aceite bien caliente y se dejan hasta que se doren. Leer el Resto del Articulo

Que Beneficios Tienen las Lentejas

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A pesar de que las lentejas se han considerado como “comida campesina”, son nutritivas y sabrosas. Se almacenan bien y son fáciles de preparar. Las Lentejas, como los frijoles, son una buena fuente de proteínas. Las Lentejas también proporcionan calcio y fósforo, vitamina B y hierro (Lea también Que Beneficios tiene la Zanahoria).

Las Lentejas y frijoles son dos de los alimentos comúnmente ignorado que tienen un montón de beneficios para la salud. Son beneficiosos para las personas que tienen o están en peligro de desarrollar diabetes.

También proporcionan beneficios anti-envejecimiento, son saludables para el corazón, y se puede cocinar en un montón de maneras diferentes. Si usted se pregunta lo que debe comer para tener una dieta saludable, la respuesta sorprendentemente, es lentejas y frijoles.

La mayoría de las variedades de granos y lentejas son muy bajas en grasa. La soya es la única excepción. Las personas que están cuidando su peso tal vez desee prestar atención a su ingesta de este tipo de grano, pero pueden comer los demás sin preocuparse.

Si usted está en peligro de desarrollar diabetes o que ya sufren de la condición, te alegrará saber que los frijoles y las lentejas tienen un índice glucémico bajo. Leer el Resto del Articulo





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