Archive for the Category »Dieta «

Feb

Concejo para Mujeres sobre Como Mantener un Peso Balanceado

Todo Cocina Recetas

Muchas veces las mujeres descuidan sus hábitos alimenticios y hay es donde empiezan con los problemas de sobre peso (Lea Tambíen Los Métodos más Efectivos Para Perder Peso – Como Adelgazar).

Ya cuando tienen sobrepeso es donde empiezan los problemas de las dieta fallidas y la compra de productos que a su vez no funcionan, y ya por ultimo acuden a las cirugías.

Pero hay una forma de perder peso y de una forma más sencilla, solo necesitas coger unos buenos hábitos alimenticios y mantener pendiente de que estas bajando de peso.

Estos son unos trucos para un buen régimen alimenticio y dieta que puedes hacer en casa:

• Beber diariamente unos 8 vasos de agua
• Consumir diariamente frutas y verduras
• Reducir el consumo de azúcar, podemos cambiarla por fructuosa.
• Comer saludablemente, evitar los fritos
• Hacer alguna actividad física por lo menos ½ hora diaria
• Consumir moderadamente alimentos industrializados, son mejores los naturales.
• Evita el consumo de bebidas carbonatadas
• Evitar comer alimentos como los embutidos
• Respeta el horario de comida y no lo saltes
• Come sentado habrá mejor digestión Leer mas…

Categoria: Dieta, Salud Etiquetas: adelgazar, Dieta, perder peso, peso balanceado Un Comentario

Feb

Los Métodos más Efectivos Para Perder Peso – Como Adelgazar

Todo Cocina Recetas

Muchas veces no sabemos cuales son los métodos más recomendables para Perder Peso o sencillamente le tenemos miedo, por que no sabemos que contras nos puede producir algunos de estos métodos (Lea También 10 Alimentos Para Adelgazar Parte 2 – Salud y Belleza).

Lo primero que debemos aclarar es que no existe un método directo y efectivo para Perder Peso, por que cada Dieta va derivada según el cuerpo, ya que todos los organismos suelen ser diferentes.

Lo que podemos hacer para que cada Dieta sea mas eficaz es llevar un control adecuado para no hacernos daño y que la dieta en si funcione. No nos dejemos llevar por las supuestas Dietas rápidas.

Cualquiera que sea el método para Perder Peso, se puede llevar con algunos controles que ayudaran a la Dieta tales como:

- Llevar en una agenda con los datos de todo lo que comes, de la cantidad de ejerció que realizas a diario y por ultimo de tu peso diario.
- Otro paso es apoyar la Dieta con cierta cantidad de ejercicio ya que este ayuda a quemar las calorías, estos pueden ser ejercicios muy sencillos, como trotar un poco, montar cicla, subir y bajar escalaras etc.
- También debemos dormir lo suficiente para que el organismo no desarrolle una hormona la cual incrementa el apetito diariamente. Leer mas…

Categoria: Dieta, Información, Salud Etiquetas: adelgazar, dietas, metodo perder peso, perder peso Dejar Un Comentario

Nov

10 Alimentos para Adelgazar Parte 2 – Salud y Belleza

Todo Cocina Recetas

Esta es la segunda parte en la que podremos conocer algunos alimentos de los cuales ayudan a adelgazar y a mantener el peso balanceado (Lea también 10 Alimentos Para Adelgazar Parte 1 – Salud y Belleza).

Sopa

Todos sabemos que los alimentos como la sopa son buenos, pero quien sabía que ayudaba a adelgazar, también? Un estudio reciente publicado en la revista Obesity Research encontró que la adición de dos porciones de 10 onzas de sopa, sirve como dieta para bajar de peso. ¿Por qué?

La adición de agua en un alimento es más beneficiosa que el agua potable sola. El agua en la sopa se encarga de añadir más volumen a la comida y la ayuda nivelar las calorías si exceder en estas.

El Pescado

Puede que sorprenda ver que el pescado, la avena y algunas hortalizas se encuentran en el departamento de la saciedad. En Australia el pescado blanco ocupa el primer lugar de saciedad. Algunas investigaciones demostraron que la gente que consumía pescado a la hora del almuerzo tenía mayor índice de llenura a la hora de la cena, respecto a los que almorzaron carne roja.

Esto conlleva a que un almuerzo rico en proteína de pescado reduce el consumo de calorías respecto a un almuerzo rico en proteínas de carne roja. Una de las probables razones de la llenura del pescado es debido a su sabor fuerte que puede conducir a la necesidad de comer poco.

Bulgur o Trigo Fino

Para los que no lo conocen es un grano con alto contenido de fibra y es una muy buena manera de redondear una comida, además de ser muy fácil de preparar. La fibra ayuda a prolongar la respuesta de la insulina, además es un buen complemento para comidas pobres de fibra como el arroz y las pastas, que son tan frecuentes en nuestro comer diario.

Cacahuetes

Las almendras y nueces han estado recibiendo todos lo grandes reconocimientos últimamente, pero no desacreditemos a los cacahuetes, la nuez se consumen con mayor frecuencia en Estados Unidos. Investigadores descubrieron que quienes consumen maní frecuentemente terminan comiendo menos a lo largo de todo el día y tienen más probabilidades de mantener el peso adecuado.

Ensalada Leer mas…

Categoria: Dieta, Información, Salud Etiquetas: adelgazamiento, alimentos adelgazan, dietas Dejar Un Comentario

Nov

10 Alimentos para Adelgazar Parte 1 – Salud y Belleza

Todo Cocina Recetas

En el mercado existe gran cantidad de recetas, medicinas y alimentos para adelgazar, en este articulo te daremos algunos alimentos que te ayudan a adelgazar con la ayuda de una dieta balanceada y sana (Por que son Peligrosas las Dietas Bajas enCarbohidratos).

Manzanas

Una manzana al día puede mantener los pantalones de grasa lejos. Esta fruta portátil es la merienda perfecta, con un alto contenido de agua y dos tipos de peso que reventaba de fibra: soluble, que ayuda a evitar los picos de azúcar en sangre que conducen a la ansiedad, e insoluble, que ayuda a sentirse lleno. Para endulzar, las manzanas también contienen quercetina, un flavonoide que se muestra para combatir algunos tipos de cáncer, reducir el daño de colesterol y mantener los pulmones sanos.

Huevos

Siempre se ha dicho que el desayuno es un gran habito para perder peso, pero el huevo es el alimento mas controvertido, por lo que muy pocos lo incluyen como parte de la principal comida del día.

Muchos nutricionalitas han tratado de darle una buena imagen, para esto han hecho grandes investigaciones y la evidencia dice que desayunar dos huevos diarios ayuda a adelgazar.

Coliflor

Cuando estás tratando de perder peso, los vegetales sin almidón, como la coliflor son uno de los pocos alimentos que puedes comer en cantidades ilimitadas. La Coliflor ayuda a combatir el cáncer, y contiene una buena cantidad de ácido fólico y vitamina C, que puede ser útil para la pérdida de peso.

De hecho, una investigación señaló que el estado de la vitamina C es un factor clave para quemar la grasa durante la actividad física. Leer mas…

Categoria: Dieta, Información, Salud Etiquetas: adelgazar, alimentos adelgazar Dejar Un Comentario

Sep

Porque son Peligrosas las Dietas Bajas en Carbohidratos

Todo Cocina Recetas

En todo el mundo siempre se ha hablado de las dietas bajas en carbohidratos. Aunque los promotores de estas dietas afirman que son una maravilla para bajar de peso, los científicos y especialistas en nutrición están haciendo sonar la alarma de que las dietas bajas en carbohidratos le pueden causar a una persona algunos riesgos de salud muy graves.

Una dieta baja en carbohidratos es más que una dieta baja en calorías en disfraz. Pero lo más importante, las dietas bajas en carbohidratos son, por diseño, las dietas altas en grasas y proteínas.

Decirles a las personas que no deben comer carbohidratos, en su momento no se ve tan peligroso pero su resultado es muy diferente, por que la dieta es muy des balanceada. Las dietas deben ser balanceadas y aprobada por un buen nutricionista.

Algunos problemas debido a las dietas bajas en carbohidratos son:

- aumenta el riesgo de contraer enfermedades crónicas
- puede causar dificultades cognitivas
- La enfermedad de Alzheimer
- ceguera y la degeneración macular
- enfermedades cardiovasculares
- algunas formas de canceres
- entre otras

Las dietas bajas en carbohidratos pueden aumentar el riesgo de defectos congénitos y cáncer infantil.

El pan, la pasta, los cereales y el zumo de naranja – son “prohibidas” en una dieta baja carbohidratos. Leer mas…

Categoria: Dieta, Información Etiquetas: dieta carbohidratos, dietas, Salud Dejar Un Comentario

May

Que Alimentos Consumir En El Periodo De Lactancia

Todo Cocina Recetas

Cuando nosotras como madres decidimos alimentar a nuestro bebes, nos arriesgamos a tener perdidas de peso ya que ellos absorben nuestras vitaminas, por eso debemos llevar una dieta muy nutritiva.

Consumir frutas, verduras, pescado, cereal, pasta, grasas; pero recuerda que no debes comer por comer, sino comer cuando te de hambre.

Enseguida te daré unos truquitos para que tu producción de leche sea bastante. Leer mas…

Categoria: Dieta, Salud Etiquetas: ALIMENTOS, lactancia Dejar Un Comentario

Feb

Controla El Acne Facilmente Con Una Sencilla Dieta

Todo Cocina Recetas

La foto via stock.xchng

Para controlar el acné no se necesita llevar una dieta muy estricta, es mas hasta puedes comer lo que más te gusta. Solo ten en cuenta los siguientes Tips que te voy a dar.

Para empezar podrías comenzar cambiando la azúcar blanca por la morena; Además si tienes grasa en tu piel no le produzca mas daño a tu cuerpo no consumas fritos, mantequilla, bebidas gaseosas o comida chatarra. Leer mas…

Categoria: Belleza, Dieta, Salud Etiquetas: ACNE, Receta Un Comentario

Feb

Que Alimentación Debo Tener Para La Prevención De La Celulitis

Todo Cocina Recetas

La foto via stock.xchng

Cuando hablamos de celulitis todos sabemos de que estamos hablando y como se manifiesta en nuestro cuerpo por eso debemos de llevar una dieta saludable.

La alimentación es la clave principal para evitarla; así que evita consumir café, grasas, carnes rojas y azúcar en exceso.

Ten en cuenta en tu alimentación algunos alimentos ricos en potasio como el aguacate, el banano, el huevo y la leche. Tampoco debemos dejar por fuera las verduras como las espinacas, las acelgas, el apio, y la calabaza ya que tambien nos sirven para evitar la obesidad . Leer mas…