Hoy en día las dietas y el cuidado de cuerpo han tomado un valor muy importante en la vida de muchas personas. Por eso vemos que día tras días las personas se sumergen en rigurosas dietas. Una de las dietas que más fuerza a cogido es la dieta disociada (Lea También Dieta del Arroz – Formula Oriental).
La dieta disociada es la que consiste en consumir un solo tipo de alimento en cada comida. Los especialistas que apoyan la dieta disociada basan Leer el Resto del Articulo
Si nos ponemos a detallar muy bien a los orientales notaremos que estos comen bastante arroz diariamente, además es uno de los platos que mas saben preparar y diversificar.
Pero la mayoría de las personas en nuestro continente piensa que el arroz engorda, y esto es un mito ya que la realidad es que este no engorda. El arroz es totalmente nutritivo, además de que es mu deliciosa y se digiere fácilmente.
Muchos nutricionistas orientales recomiendan la dieta del arroz para perder peso, esta puede ayudar a perder entre 3 y 4 kilos de peso en solo dos semanas. El arroz pertenece es tan nutritivo que es utilizado en una de las dietas mas estrictas como lo es la macrobiótica.
Lo bueno de la dieta del arroz es que esta no es un estilo de vida como muchas otras dietas, además de que ayuda adelgazar, también ayuda a purificar el cuerpo a personas que tienen sobrepeso (Lea Tambien Dieta que Ayude Contra las Venas Varices).
La dieta del arroz consiste básicamente en consumir este pero integral durante 2 semanas. El arroz se debe comer por porciones moderas unas 5 veces al día, para acompañar a este se le puede agregar ajonjolí o preparar verduras al vapor.
Pero algo primordial antes de comenzar la dieta del arroz es que debemos empezar con un estricto cambio en la alimentación 2 semanas antes de iniciar la dieta; lo primero para esto es que se deben eliminar las grasas.
Cuando ya empezamos la dieta del arroz sentiremos ansiedad, pero esta es debido a que nos estamos desintoxicando, pero estas ansiedades al trascurso de los días desaparecerán, además de empezaras a perder peso también la piel ira mejorando en apariencia.
Mi recomendación antes de empezar la dieta del arroz es hablar con un nutricionista para ver como reaccionara nuestro organismo. Recordemos que todos los organismos son distintos.
Foto vía flickr.
Las venas varices se presentan debido a la mala circulación del la sangre en las personas afectadas, esta se pueden evitar o aliviar con ayuda de unos buenos hábitos de vida y una buena dieta nutricional (Lea También Salud – Alimentos Recomendados para los Resfriados).
Los principales alimentos para una dieta que ayude contra las venas varices, son los que ayuden a tener una muy buena circulación, también deben evitar el alto consumo de alimentos que contengan demasiado sodio y grasas saturas.
Los alimentos que ayudan contra las venas varices son:
• Potasio: los alimentos recomendados son los cereales, el pescado, la carne, frutas desecadas, germen de trigo, etc.
• Fibra: entre los que se encuentran frutos secos, cereales integrales, frutas desecadas, etc.
• Líquidos: se recomienda tomar al menos 2 litros de agua diariamente.
• Ácidos grasos: estos se encuentran en los pescados azules, almendras, nueces, hígado de bacalao, aceites de oliva o semillas, etc.
• Antioxidantes: están en las zanahorias, espinacas, cítricos, aguacate, etc. Leer el Resto del Articulo
El mantener una figura delgada es del gusto de la gran mayoría de las personas (Lea También Dieta para Rebajar Peso Con Yogurt), el problema es como conseguirlo, si miramos detalladamente mas o menos el 10 de los orientales, en especial los japoneses son delgados, esto es debido a que mantienen una dieta diaria la cual es una cultura gastronómica muy normal para ellos.
En Japón hay gran cantidad de dietas pero la mayoría de ellos no las hacen, debido a que lo que manejan son buenos hábitos alimenticios.
A continuación mostrare algunos concejos Básicos para mantener delgados los cuales son optados por los japoneses.
• Nunca se debe comer cantidades del mismo alimento, si miramos los japonés comen bastante pero todo es variado y en porciones pequeñas.
• Se puede comer postres pero en porciones pequeñas y de vez en cuando.
• Comer muchas verduras y frutas.
• Se recomienda usar caldos de verduras o de pescado para saborizar las comidas, en vez de usar las margarinas, mantequillas o salsas.
• La dieta común de los japoneses esta basada en vegetales, frutas, te, soya, pescado y arroz.
• Se debe mermar a las carnes rojas y al pollo.
• Rebajar a todas las comidas el azúcar.
• Desayunar en abundancia, en especial como nutrientes. Si miramos el desayuno el Japón es similar al almuerzo el cual incluye pescado, vegetales, arroz.
• Hacer arto deporte. Leer el Resto del Articulo
La dieta para rebajar peso con yogurt puede estar siendo una de las más sencillas y además de las más efectivas para rebajar peso rápidamente, si dice que en solo tres días se puede perder hasta tres kilos de peso.
Además el yogurt presenta propiedades las cuales ayudan a disminuir el colesterol, ayuda a combatir la diarrea, ayuda contra el estreñimiento y la flora intestinal.
La dieta para rebajar peso con yogurt puede ser acompañada con sacarina o algún edulcorante sin calorías.
Este es el menú de la dieta para rebajar peso con yogurt, es un menú para tres días en los cuales se notaran la diferencia en la perdida de peso (Lea También Receta Para Perder Peso).
El día 1:
• Al desayuno se puede tomar una taza de café con sacarina, un vaso de yogur desnatado con una cucharada de salvado de trigo.
• Para las medias onces se debe tomar u yogurt de frutas.
• A la hora del almuerzo se prepara una mescla de de fresas con una taza de uvas y dos yogures naturales.
• A la merienda un yogurt natural.
• A la comida un vaso de yogurt y una porción de frutas. Leer el Resto del Articulo
En fin hay gran cantidad de alimentos que ayudan a no engordan, son alimentos saludables que con una buena dieta ayudan a mantener un peso equilibrado y una buena alimentación.
Como sabemos estos alimentos debemos comerlos con una buena dieta por que o sino no servirán de nada y terminaras engordando y teniendo una muy mala alimentación.
Para las carnes las que mas ayudan a no engordar son la pechuga de pollo, la liebre, los cangrejos, los pulpos, y camarones.
En las verduras las que mejor ayudan son los tomates, zanahorias, lechuga, pepino, berenjena, brócoli, calabaza, apio y cebolla.
El las frutas las mejores son la piña, pera, sandia, uvas, fresas, mandarina, limón, durazno, manzanas, papaya, y naranjas.
En los lácteos los que mas ayudan a no engordar son todos los quesean desnatados y los quesos blandos (Lea También Salud – Importancia de la Leche). Leer el Resto del Articulo
Yo creo que en nuestras casas siempre hay un adulto correspondiente a la tercera edad, así sean nuestros abuelos o padres, e inclusive nosotros vamos hacia el mismo camino, y como todo a esa edad, se requiere una muy buena alimentación (Lea También Dieta Para Subir de Peso – Salud).
Los nutrientes en las personas de la tercera edad también son muy importantes ya que no hay nada mejor que tener una vejes sana.
Estas son las tazas de nutrientes que deben consumir aproximadamente las personas de la tercera edad:
Carbohidratos: los carbohidratos en este tipo de personas corresponden casi al 60% de las energías, la mejor forma de consumirlos son en pastas, comidas integrales, cereales, entre otros.
Proteínas: son muy importantes y la gran mayoría deben ser de todo lo que venga del animal, en preferencia que sea carne magra, estas deben ser aproximadamente el 60% y el resto en verduras totalmente frescas.
Agua: debido a que las personas de la tercera edad no frecuentan síntomas de sed, no la consumen lo suficiente y es importante que consuman por lo menos dos litros de agua diario.
Grasas: el consumo de estas si tiene que ser controlado, pero tampoco se puede descuidar su consumo, debe ser bajo pero no hasta los excesos,debe ser aproximadamente un 30% de grasas diarias. Leer el Resto del Articulo
Siempre hemos pensado que las dietas son solo para adelgazar y que subir un poco de peso es una maldición, pero no lo es, para lograr mantener una buena salud debemos tener un peso balanceado que debe ser no muy alto pero tampoco muy bajo (Lea También Receta Para Perder Peso).
Las dietas para subir de peso son también muy estrictas y llevadas con igual responsabilidad como si fueran las mismas para perder peso.
• Para el desayuno es recomendable comer avena, cereales con leche, tostadas con jamón y un poco de mantequilla, café con leche endulzado con azúcar morena.
• Para le almuerzo es recomendable el arroz, la pasta, papas, carne, huevos revueltos, ensalada aderezada con mayonesa.
• Sopas, cremas, arroz, papas.
Estos son los alimentos mas recomendados para las dietas de subir peso, para subir de peso no es recomendable comer en exceso comidas chatarras o grandes cantidades de azucares, con una dieta balanceada también se puedes subir de peso. Leer el Resto del Articulo
Una de las principales vanidades de nostras las mujer es el constante cambio de dietas para perder peso (Lea También Que Alimentos Incluir en un Menú Saludable).
Pues hoy les traigo una receta que ayuda a perder peso y que es muy fácil, además de ser muy saludable y natural, solo necesitamos ser constantes y veremos el resultado.
Los ingredientes son:
• 100 gr de piña
• 250 gr de frutas
• 200 cc de leche descremada
• 200 cc de yogurt descremado
Preparación:
Lo primero que debemos hacer es picar las frutas y las agregamos a la licuadora con la leche y la piña también picada, licuamos hasta que todo quede bien. Leer el Resto del Articulo
Siempre pensamos que comiendo algo bajo en calorías no es delicioso, pero no es verdad hay muchas formas de preparar comidas bajas en calorías y son deliciosas, además de ser buenas para nuestra salud (Lea También Que Alimentos Incluir en un Menú Saludable).
Además las dietas bajas en calorías son las mejores para adelgazar y mantener un peso balanceado, así mantenemos una salud buena.
Para bajarle las calorías a las comidas se pueden hacer mediante un repaso de los ingredientes calóricos que contengan las recetas y mirar cual es la mejor forma de reemplazarlos.
Una de las formas mas comunes es buscando en el mercado los alimentos que sean light, y buscar cual es la base adecuada para que nos quede bien.
Tenemos que buscar la forma de ingerir menos calorías. Como por ejemplo a la hora de freír huevos lo podemos hacer en un poco de agua. Leer el Resto del Articulo
Bienvenidos, me llamo Valeria Arango.
Gracias a mi esposo que me enseño a crear este Blog, puedo compartir con ustedes toda mi experiencia en cuanto a la Cocina que es mi Pasión favorita.
Espero que les sea de gran utilidad, y no olviden dejarme comentarios al final de cada articulo. Besos